学习骑马有一段时间了，越来越感觉到基本功也就是马上平衡的重要性。我觉得汉族的马术爱好者不像民族兄弟从小在马背上长大，所以很有必要花一到两年的时间来专门练习马上平衡。练就了强大的平衡能力不管是野骑也好马场马术也罢都对日后的安全和精进有着至关重要的作用。但是现在关于如何系统的练习马上平衡的资料非常少，很多马场对此也不是很重视。在我学习骑马的这段时间问过很多教练和老马友关于平衡的练习方法，也走过一些弯路。现在我就试着把自己练习马上平衡的这些方法总结出来，希望成为一套系统的马上平衡训练方法更希望对马术初学者有帮助。

我总结的马上平衡的训练方法有三种，一是立蹬；二是脱蹬；三是骣骑（当然还有简单的马上体操，但这在很多资料上都有，在这里就不一一复述）。这三种平衡练习中要以脱蹬和骣骑为主，立蹬为辅助。我去到马场一般是先练半个小时脱蹬然后练二十分钟立蹬后马鞍卸下来练一阵骣骑，当然如果一天都在马场那么各种练习的时间可以相应拉长。如果每个星期保持有一天的时间在马场做基础平衡练习，一年之内应该能见成效。下面我就详细介绍每种训练方法的细节。

一，立蹬。

你把立蹬形容为吸星大法，可能让初经济学家在马背部的稳定平衡功底迅速的增多，不过练得坏便捷有后患，阻拦之后马术上的成智，故我只把立蹬是 脱蹬和骣骑的配套练。立蹬还是人挺直的朝着马镫上，不管不顾马出那种的步伐你都能在马镫上直坐的站着。当练取得成功后你不法学会了使用脚蹬的能量和膝盖的能量。

能够综合运用脚蹬的意志越重要，以上我骑术的过程中会碰到马匹急闪和急转人就已经 离鞍的条件下都能借助于脚蹬的意志重复回来马背找回好友动平衡。虽然情况报告也是取决于脚蹬和膝盖的大力里边，练好深骑坐的过程中脚蹬只不过搁在脚蹬上的，都没有会碰到危急条件下脚蹬和膝盖不大力的。脚蹬的内部错误大力会的影响骑坐的深入细致研究，但是当能够立蹬后续立蹬就是可以少练，平时学习应以脱蹬和骣骑来源于了，把骑坐练得深入细致研究。

立蹬练好要通过英式的综合性鞍，膝盖还就还可以顶在鞍翼上，人很便捷站看下来来。脚蹬的长度比正常值乘骑的长度收短一至两格。手在缰绳上借丝毫不发展量，刚现在开始还就还可以用单缰到随后尽可能的用双缰来控马（双缰练好立蹬还就还可以使左右手力点不一为在使用一段时间培育缰绳上的感受攻破基础上），不发展量越长缰绳上整合资源就愈少。前脚掌三分球产品之一的地儿踩脚蹬（脚蹬深踩来看人更便捷稳定不发展量站看下来来，但它是严重错误的，喜欢时候要更改过来的英文相对艰难），脚掌与马体抛物线（初学术界甚至于还就还可以相对脚跟内扣，但切勿不会外撇）。

立蹬训练课划分为马在匀速运动感觉下立蹬、慢步立蹬、快步立蹬和跑打羽毛球立蹬。刚逐渐你也只能在马始终处于匀速运动的感觉下坐立的期间，从你要走稳的期间试试在马走慢步的期间坐立的期间骑车射箭。有可能马走个哪步你肯定站忍不住了，坚定练，一月后马在慢步的期间你肯定要稳稳稳当当当的立足马镫起了。从你要在马走慢步的期间站着骑车射箭的期间你肯定逐渐训练课马在走快步的期间立蹬。当马走快步要走稳骑车射箭的期间就需要测试在马跑打羽毛球方智蹬。当马在跑打羽毛球还袭步中你都要坐立着骑车射箭的期间你肯定又要反走过来依据训练课快步立蹬来统筹推进立蹬的训练课。毕竟在因此的步子中快步虽然是很过烂路的，跑打羽毛球和袭步浪反尔平一点点。

怎么说一些立蹬动态和平练器的一些继续加强技能，当所以的立蹬练器都学好驾轻就熟后可能选择单臂持缰另些手抓一些五六斤重的沙袋来练器立蹬，如此对动态和平标准要求就极高了，动态和平练器应该就是一些挣脱动态和平和翻修动态和平的阶段。注意方面立蹬练器不可能常用可能失蹄的马，本身立蹬人的核心点就高了，若是马一失蹄语句人很可能翻完成了。

二，脱蹬

脱蹬训炼器分成脱蹬慢步训炼器、脱蹬快步训炼器和脱蹬快步走训炼器，也是一个个循序贵在坚持的步骤。当直到学会脱蹬快步走以来又要专用反应头来训炼器脱蹬快步，所以快步是各种趋势中较坑洼的。脱蹬快步训炼器含有人观点脱蹬起坐，但我也观点训炼器脱蹬起坐，我来说一会进行就可能训炼器脱蹬压浪，不要压浪的就让它在马身上巅，巅够个多个鞍时自然规律都会压浪了。刚进行可能用浪小的马来训炼器脱蹬，知道后就换浪大的马，多换马来训炼器，对平横感的开发比较重要。

个体户我认为脱蹬比骣骑也需要难几个。由于鞍子是光擀面皮做的比马背滑又很鞍子一一块的不如马背各个部门分的腿部肌肉都是有鼓点的运转，我和他马背直观接触性对马感会更加好。到目前我隔三差五还要练脱蹬压浪，又很也可以拉马场那先浪大的快步频繁 乱的马来压。

许多人说脱蹬和骣骑小腿要紧抱马孕妇胃部利用稳定性，我认同这才是稳定性找不到解決的现象。稳定性在腿茎干的手臂肌肉，只能是在马转弯时小腿才有时候靠一点马孕妇胃部利用一点稳定性。看有哪些蒙前人骣骑小腿往往是现象的唐唐垮垮的。当等学习的办法都控制了最后能够你可以在双身上各绑一款沙绑腿来负重跑步学习脱蹬压浪和脱蹬推浪。三，骣骑

骣骑正是无鞍乘骑是骑车基础理论中一定过的道每关，蒙古时异常讲求骣骑的練習。骣骑时和马效果更好的贴合在同吃能令人的马感迅速的建立起。練習骣骑后当马闪和急转时人的腰器官和屁股等是跟着我马同吃锻炼的，并能实现稳定性上的人马一体！且骣骑也是迅速的知道压浪和推浪技术的措施。担心马的主心骨骨会会直接搁着你的会阴穴的器官，你还很不过瘾，你的自身自必然然会去找缓冲器的措施和吸附点。

骣骑也氛围骣骑慢步、骣骑快步压浪、骣骑推浪这两个时间段，后依旧又返回骣骑压浪这里的来。多找多种的马来练骣骑压浪。骣骑的情况下刻意保证胯松腿松，想看一些人骣骑的情况下是两腿死死夹到马的，这一些还是不好确的（呵呵呵，我刚開始练骣骑的情况下也是犯这位不对）工作总结：方面两类練習必须坚持脱蹬和骣骑練習为重，立蹬練習是铺助性的。脱蹬和骣骑練習是构建深骑坐的根本，当人骑坐深入基层时是所采用长镫乘骑的有时脚是搁在脚蹬上平時是没有法律的。

再次感激在我的马术基础性专业学习中幫助过我的教练员和老马友们，同样我希望我写的食物对于那些马术的初学生也能做到这些幫助。